Kas yra nerimas?

Nerimas – tai natūrali emocinė būsena, dažniausiai pasireiškianti kaip vidinė įtampa, susirūpinimas, laukimo jausmas ar būsimos grėsmės nuojauta. Jis dažnai nukreiptas į tai, kas dar neįvyko – bijoma, kad kažkas atsitiks ateityje.

Nerimą gali lydėti tiek emociniai ir psichologiniai požymiai (pvz., išgąstis, įtampa, mintys apie nesėkmę ar grėsmę), tiek fiziniai simptomai – raumenų įtampa, greitesnis širdies plakimas, prakaitavimas, kvėpavimo pokyčiai, virškinimo sutrikimai.

Kuo skiriasi baimė nuo nerimo?

Svarbu atskirti: baimė paprastai turi konkretų objektą (pvz., pavojų šią akimirką), o nerimas – labiau vidinis, susijęs su tuo, kas gali nutikti, ir dažnai neturi aiškios priežasties. Jis dažnai kyla, kai jaučiame, kad grėsmė kelia pavojų mūsų vertybėms ar vidiniam saugumui – galbūt dėl artimųjų sveikatos, gal dėl galimo apsikvailinimo ar ligos.

Ar nerimas visada blogas?

Nerimą vertinti kaip „gerą“ ar „blogą“ nėra naudinga – svarbiausia, ką mes su juo darome. Kai kuriais atvejais jis gali padėti susikaupti, geriau pasiruošti iššūkiams, padidinti atsakingumą. Tačiau kai tampa nuolatiniu, stipriu, trikdančiu kasdienybę, nerimas pradeda trukdyti ir signalizuoja, kad metas ieškoti pagalbos.