Kaip atpažinti nerimą?

Nerimas pasireiškia ne tik mintyse, bet ir kūne bei elgesyje. Atpažinti jį gali padėti šie požymiai.

Fiziniai simptomai:
• Dažnesnis pulsas.
• Raumenų įtampa.
• Sunkesnis, paviršutiniškas kvėpavimas.
• Prakaitavimas.
• Miego sutrikimai.
• Virškinimo problemos.
• Skausmai ar negalavimai, kuriems medikai neranda priežasties.

Psichologiniai požymiai:
• Nuolatinis susirūpinimas, įtampa.
• Negalėjimas susikaupti ar atsipalaiduoti.
• Mintys „o kas, jeigu…“.
• Jausmas, kad neįmanoma nurimti.

Elgesio požymiai:
• Vengimas tam tikrų veiklų ar situacijų.
• Atidėliojimas.
• Atsitraukimas nuo žmonių.
• Dirglumas.

Kada verta sunerimti?
• Trukmė: nerimas trunka savaitėmis ar mėnesiais, veikia jūsų darbą, santykius ar miegą.
• Elgesys: pradėjote vengti tam tikrų vietų ar žmonių, nesiimti svarbių veiklų.
• Fiziniai simptomai: pasireiškia nemiga, apetito pokyčiai, skausmai, dažnas ligų atsiradimas, psichoaktyvių medžiagų vartojimas.
• Panikos atakos: staigūs intensyvūs epizodai su baime ir stipriais fiziniais pojūčiais.
• Mintys apie savižalą ar savižudybę: jei jos kyla – kreiptis pagalbos svarbu nedelsiant.

Svarbu žinoti: pagalbos kreiptis niekada nėra per anksti. Net jei nerimas dar nepasiekė krizės lygio, jį suprasti ir tvarkytis su juo verta išmokti kuo anksčiau.